본문 바로가기

분류 전체보기118

감정 기복이 심할 때 식단을 점검해야 하는 이유 감정 기복과 식단의 상관관계: 유독 감정 조절이 안 되고 마음이 롤러코스터를 타는 것 같다면, 지금 내가 무엇을 먹고 있는지 돌아봐야 할 때입니다. 뇌와 장의 연결고리를 통해 기분을 다스리는 식습관의 비밀을 확인해보세요. 요즘따라 이유 없이 마음이 예민해지고, 사소한 일에도 화가 나거나 우울함이 몰려오는 경험 해보신 적 있으신가요? "내가 왜 이러지?" 하며 성격 탓만 하기 쉬운데, 사실 그 원인이 오늘 먹은 점심 메뉴나 습관적으로 마신 단 음료에 있을 수도 있답니다. 😊 우리 몸의 뇌와 장은 신경망으로 긴밀하게 연결되어 있어서, 우리가 먹는 음식이 감정을 조절하는 신경전달물질 생성에 직접적인 영향을 주거든요. 그래서 기분이 불안정할 때는 마음 수련만큼이나 식단 점검이 중요해요. 저와.. 2026. 1. 5.
우울감과식단의 상관관계: 단백질 관점에서 보기 우울한 기분, 혹시 단백질 부족 때문일까요? 마음의 감기라 불리는 우울감과 우리가 매일 먹는 식단, 특히 '단백질'이 뇌 건강과 행복 호르몬에 미치는 놀라운 영향을 과학적 근거와 함께 파헤쳐 봅니다. 이유 없이 기분이 가라앉고 무기력함이 지속될 때, 보통은 스트레스나 수면 부족을 먼저 떠올리곤 하죠. 하지만 우리가 무심코 먹은 점심 메뉴가 오늘의 기분을 결정했다면 어떨까요? 사실 뇌는 우리가 먹는 음식을 재료로 사용해 감정을 조절하는 화학 물질을 만들어냅니다. 오늘은 특히 마음 근육을 튼튼하게 만드는 핵심 영양소인 단백질이 어떻게 우울감을 걷어내는지 친절하게 알려드릴게요! 😊 행복 호르몬의 원료, 단백질의 정체 🤔 우리가 흔히 '행복 호르몬'이라 .. 2026. 1. 5.
기분 저하와 단백질 결핍의 신경전달물질 연결고리 [단백질과 우울감의 관계] 자꾸만 무기력하고 기분이 가라앉나요? 단순히 마음의 문제가 아니라 우리가 먹는 단백질이 부족해서 생기는 신호일 수 있습니다. 신경전달물질의 원료가 되는 단백질의 비밀을 확인해보세요. 요즘 들어 부쩍 의욕이 없고 자고 일어나도 개운하지 않은 기분이 드시나요? 사실 저도 예전에 비슷한 경험이 있었어요. 스트레스 때문인가 싶어 무작정 쉬어보기도 했지만, 정작 문제는 식단에 있었다는 걸 나중에야 깨달았죠. 우리가 느끼는 행복이나 의욕은 뇌 속의 신경전달물질이 결정하는데, 이 물질들을 만드는 핵심 재료가 바로 단백질이거든요. 오늘은 왜 단백질이 부족하면 마음까지 병들 수 있는지, 그 과학적인 연결고리를 차근차근 풀어보려고 합니다. 끝까지 읽어보시면 오늘 저녁 메뉴가 달라지실.. 2026. 1. 4.
단백질부족이 짜증과 불안을 키우는 이유 [단백질 부족과 감정 기복] 이유 없이 짜증이 나고 불안함이 가시질 않나요? 단순히 성격 탓이 아닐 수 있습니다. 우리 몸의 필수 영양소인 단백질이 부족할 때 나타나는 심리적 신호를 확인해 보세요. 요즘 들어 부쩍 마음이 예민해진 것 같아 고민이신가요? 작은 일에도 욱하거나 특별한 이유 없이 가슴이 답답하고 불안한 증상이 반복된다면, 오늘 드신 식단을 한번 되돌아볼 필요가 있어요. 우리가 흔히 근육을 만드는 영양소로만 알고 있는 단백질은 사실 우리의 행복 호르몬과 마음의 평화를 결정짓는 핵심 열쇠랍니다. 저도 예전에 다이어트한다고 채소만 먹었을 때 괜히 주변 사람들에게 짜증을 냈던 기억이 있는데, 알고 보니 그게 다 영양 결핍 때문이었더라고요. 😊 단백질이 부족.. 2026. 1. 3.
단백질 섭취가 오후 무기력을 막는 이유 [오후 3시의 마법: 단백질] 점심 식사 후 쏟아지는 졸음과 무기력함, 단순히 의지의 문제일까요? 식단 속에 숨겨진 단백질의 비밀을 알면 오후의 활력이 달라집니다. 점심을 든든하게 먹었는데도 오후 2~3시만 되면 눈꺼풀이 무거워지고 집중력이 바닥을 치는 경험, 직장인이나 학생이라면 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 🥱 저도 예전에는 식곤증이 당연한 건 줄로만 알았거든요. 그런데 알고 보니 이게 우리가 무엇을 먹었느냐에 따라 충분히 예방할 수 있는 현상이었다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 점심 식단에 단백질이 부족할 때 이런 무기력이 더 심해진다고 해요. 오늘은 왜 단백질이 오후 에너지를 지키는 핵심 열쇠인지 차근차근 풀어드릴게요! 😊 오후 무기력의 범인, 혈.. 2026. 1. 2.
근육량 유지와 기초대사량의 관계 근육량이 줄어들면 왜 살이 더 잘 찌는 체질이 될까요? 기초대사량의 핵심 열쇠인 근육의 역할을 파헤치고, 효율적인 대사 조절을 통해 건강한 몸을 유지하는 실전 전략을 공개합니다. 요즘 들어 예전과 똑같이 먹는데도 유독 살이 쉽게 붙는 것 같아 고민이신 분들 많으시죠? 저도 얼마 전 거울을 보며 '나잇살인가?' 하는 생각에 씁쓸해졌던 기억이 나네요. 하지만 사실 이건 단순히 나이 탓이라기보다 우리 몸의 에너지 소비 공장인 기초대사량이 줄어들었기 때문일 가능성이 큽니다. 특히 그 중심에는 근육량이 자리 잡고 있어요. 오늘은 근육과 기초대사량이 어떤 실질적인 관계를 맺고 있는지, 그리고 우리가 왜 기를 쓰고 근육을 지켜야 하는지 아주 쉽고 자세하게 이야기해보려 합니다. 😊 .. 2025. 12. 30.

티스토리툴바