전체 글118 하루 단백질 섭취량을 나눠 먹어야 하는 위장학적 이유 하루 단백질 섭취량, 한 번에 많이 먹기보다 나눠 먹어야 하는 위장학적 이유를 아시나요? 소화 효소의 한계와 근육 합성 효율을 높이는 최적의 단백질 분산 섭취법에 대해 핵심만 정리해 드립니다. 요즘 건강을 위해 닭가슴살이나 단백질 쉐이크 챙겨 드시는 분들 정말 많죠? 저도 예전에는 바쁘다는 핑계로 저녁 한 끼에 하루치 단백질을 몰아서 먹곤 했는데요. 왠지 속이 더부룩하고 가스가 차는 기분이 들어서 공부를 좀 해봤더니, 우리 몸의 위장 시스템은 생각보다 섬세하더라고요. 단순히 양을 채우는 것보다 어떻게 나눠 먹느냐가 훨씬 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 위장학적 관점에서 왜 단백질을 쪼개서 먹어야 하는지 아주 쉽게 풀어드릴게요. 😊 .. 2026. 1. 23. 단백질 보충제에 들어간 향료가 속 더부룩함을 만드는 이유 단백질 보충제 향료 속 더부룩함의 원인과 해결책 운동 후 마시는 단백질 보충제, 왜 유독 속이 불편할까요? 인공 향료와 감미료가 장내 환경에 미치는 영향과 소화 불량을 줄이는 실질적인 가이드를 확인하세요. 건강을 위해 챙겨 먹는 단백질 보충제가 오히려 일상의 불편함을 준다면 참 아이러니한 일이죠. 저도 예전에 유명하다는 제품을 큰 맘 먹고 샀다가, 한 잔 마실 때마다 배에 가스가 차고 속이 부글거려서 결국 끝까지 다 먹지 못하고 버렸던 기억이 납니다. 처음에는 유당 불내증 때문인가 싶어서 락토프리 제품으로 바꿔보기도 했지만, 여전히 가시지 않는 그 특유의 '더부룩함'은 여전하더라고요. 😥 사실 많은 분이 유청 단백질 자체의 문제라고만 생각하시는데, .. 2026. 1. 23. 무가당 단백질 제품을 고를 때 놓치기 쉬운 표시 문구 무가당 단백질 제품 고를 때 주의점! 설탕이 없다고 안심하셨나요? 무가당 단백질 제품 뒤에 숨겨진 복잡한 표시 문구와 첨가물의 진실을 속 시원하게 알려드립니다. 안녕하세요! 요즘 건강을 위해서 혹은 운동 후에 단백질 쉐이크나 바를 챙겨 드시는 분들이 정말 많아졌죠. 저도 예전에는 편의점에서 '무가당'이라는 글자만 보이면 "오, 이건 살 안 찌겠네!" 하고 덥석 집어 들곤 했거든요. 그런데 어느 날 성분표를 유심히 들여다보고는 깜짝 놀랐던 기억이 나요. 설탕은 없는데 듣지도 보지도 못한 감미료들이 줄을 지어 있더라고요. 우리가 건강해지려고 먹는 제품인데, 오히려 몸에 부담을 주는 성분을 놓치고 있는 건 아닐까 하는 걱정이 들었습니다. 오늘은 제가 직접 겪고 공부하며 알게 된, 무.. 2026. 1. 23. 단백질 바 속 당류와 당알코올, 성분표로 구분하는방법 단백질 바 속 당류와 당알코올 구분법 건강을 위해 고른 단백질 바, 성분표 속 숨겨진 당류와 당알코올을 정확히 구분하여 진짜 건강한 제품을 고르는 노하우를 공개합니다. 운동 끝나고 혹은 출출할 때 간편하게 챙겨 먹는 단백질 바, 다들 집에 몇 개씩은 쟁여두고 계시죠? 저도 예전에는 '단백질' 글자만 보고 무심코 집어 들곤 했는데요. 알고 보니 설탕 덩어리인 제품도 있고, 어떤 건 먹고 나서 속이 더부룩해지는 경우도 있더라고요. 도대체 성분표에 적힌 그 복잡한 이름들은 무엇을 의미할까요? 오늘은 우리가 속기 쉬운 단백질 바 성분표의 비밀을 파헤쳐 보려 합니다. 😊 목차 1. 단백질 바 성분표, 왜 자세히 봐야 할까? .. 2026. 1. 22. 아침 공복에 단백질을 먹으면 위에 부담이 될까 아침 공복에 단백질 섭취가 위 건강에 미치는 영향과 올바른 섭취 방법을 상세히 알아보겠습니다. 여러분은 아침에 눈을 뜨자마자 무엇을 드시나요? 저는 건강을 생각해서 단백질 쉐이크나 달걀을 챙겨 먹곤 했는데, 가끔은 속이 더부룩한 기분이 들 때가 있더라고요. 요즘 근성장이나 다이어트를 위해서 아침 공복에 단백질을 챙기시는 분들이 정말 많으신데요. 과연 우리 위장은 이 갑작스러운 단백질 폭탄을 받아들일 준비가 되어 있을까요? 오늘은 제 경험과 여러 데이터를 바탕으로 아침 공복 단백질 섭취의 진실을 파헤쳐 보려고 합니다 💡 목차 1. 아침 공복 단백질, 왜 고민될까? 2. 위장에 미치는 실제 영향 분석.. 2026. 1. 22. 식물성 단백질이 동물성보다 속이 편안한 이유 식물성 단백질이 동물성보다 속이 편안한 이유를 찾고 계신가요? 소화가 잘 되는 식물성 단백질의 특징과 식이섬유의 역할을 분석하여 속 편한 식단 구성법을 공개합니다. 요즘 건강을 위해 닭가슴살이나 달걀 같은 단백질 위주의 식단을 챙기시는 분들 참 많으시죠? 그런데 이상하게 단백질 섭취량을 늘린 뒤로 배에 가스가 차거나 속이 더부룩한 느낌을 받으신 적은 없으신가요? 저도 예전에 근력을 키우겠다고 매일 고기 위주의 식단을 고집하다가 소화 불량으로 고생했던 기억이 납니다. 솔직히 말씀드리면, 우리 몸이 단백질을 받아들이는 방식은 생각보다 꽤 까다롭거든요. 😊 오늘은 왜 많은 분이 동물성 단백질보다 식물성 단백질을 먹었을 때 "속이 편하다"라고 느끼는지, 그.. 2026. 1. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 20 다음